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히알루론산 효능 및 효과 섭취량과 주의점

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히알루론산은 상피조직의 주요 성분으로 세포분열과 운동에 중요한 역할을 하며, 활액의 구성요소로 관절 연골에서 윤활과 완충재 역할을 하며 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 하지만 히알루론산은 나이가 들어가면서 감소하게 되며 60세 이후로는 생성이 거의 멈추는 것으로 알려져, 외부에서 보충하지 않으면 흔히 관절과 피부에서 노화 증상이 발생하게 됩니다.

 

히알루론산 기능 및 효능

히알루론산은 우리 몸에서도 합성되는 점액성 물질로 긴 사슬을 형성하기 위해 함께 연결된 반복되는 이당류 단위로 구성된 글리코사미노글리칸입니다. 또한, 히알루론산은 관절과 조직에 윤활과 완충작용을 하며, 피부에서 수분과 탄력을 유지하는 역할뿐만 아니라, 영양분을 운반하고 콜라겐 생성과 유지, 상처 치유를 돕는 등 다양한 기능을 합니다.

 

히알루론산 효능
히알루론산 보충제

 

히알루론산 효능

히알루론산은 건조한 피부에 도움이 되며 잔주름을 줄이고 상처 치유와 노화 방지에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 관절염을 완화하고 윤활하는 효과가 있어, 관절 통증을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 안구건조증을 방지하고 완화하는 효과가 있으며, 궤양성 대장염과 크론병과 같은 염증성 장 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

피부 보습 효과

히알루론산은 피부의 최상층인 각질층으로 물을 끌어들이는 보습제 역할을 하므로 즉각적인 피부 보습 개선 효과를 볼 수 있습니다. 특히 히알루론산은 자기 무게의 1,000배에 달하는 많은 수분을 저장할 수 있어, 피부에 수분을 보충하고 화상과 피부 궤양 치료에도 도움이 되며, 탄력을 높이고 잔주름을 방지할 수 있습니다.

 

히알루론산 피부 보습 효과
피부 보습에 좋은 히알루론산 크림

 

항균작용

히알루론산은 항균 특성이 있어 베인 상처에 바르면 감염 위험을 줄이고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잇몸 질환과 치과 수술 후 치유 속도를 높이고, 구내염에 사용 시 궤양 제거에도 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 히알루론산은 관절염 해소에도 중요한 역할을 하며 뼈 사이의 공간을 윤활하므로 염증과 통증 해소에도 도움이 될 수 있습니다.

 

관절 건강

히알루론산은 무릎과 팔꿈치 등의 관절에서 연골과 뼈의 마모로 인한 통증과 염증을 완화하는 효능이 있습니다. 히알루론산은 염증을 조절하고 손상된 부위의 회복에 도움을 주어 관절염 치유에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 고갈된 활액을 보충하고 움직임과 윤활을 회복하는 데 도움을 주며, 손상된 조직을 재생하고 혈관 발달을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

눈 건강

히알루론산은 보습력이 뛰어나 안구건조증 치료에 사용되고 있으며, 염증을 낮추고 수술로 인한 치유 속도를 높일 수 있습니다. 연구에서도 0.2~0.4% 히알루론산을 함유한 점안액은, 안구 건조 증상을 줄이고 안구 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 또한, 히알루론산 점안액은 눈 수술 후 염증을 줄이고 상처 치유 속도를 높일 수 있습니다.

 

히알루론산 섭취량과 주의점

히알루론산의 분자량과 투여량 모두는 체내로 흡수되는 데 결정적인 역할을 합니다. 특히 저분자 히알루론산은, 피부 세포에 빠르게 흡수될 수 있으며, 복용량에 따라서 흡수량도 많아지므로, 최소 1회 복용량은 100mg 이상이 좋습니다. 연구에 따르면 히알루론산의 수분 결합 및 보습 특성은 하루에 최소 120mg 정도의 복용량에서 나타났습니다.

 

히알루론산 원액
히알루론산 세럼

 

히알루론산 주의점

히알루론산은 인체에서도 생성되기 때문에 일반적으로 내약성이 좋지만 보충하는 형태에 따라 다른 부작용이 나타나기도 했습니다. 특히 히알루론산 겔 주사제는 알레르기 반응 또는 과민증을 유발할 수 있으며, 과도하게 복용하면, 피부 발진, 가려움, 관절 통증, 타박상, 피부색 변화나 체액 저류가 나타나기도 했지만, 관찰 대상의 약 10%에서만 발생했습니다.

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