비타민E 효능 및 부작용, 비타민E 하루 권장량
비타민E 효능 및 부작용, 비타민E 하루 권장량 강력한 항산화제인 비타민E는 노화를 방지하는 효과가 커서 "회춘 비타민"이라고도 불리며, 활성산소를 제거하고 염증을 억제해 혈액순환과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 비타민E는 세포 손상을 억제하고 정상적인 신체 기능에 중요한 역할을 하며 환경오염과 햇빛 등으로 인한 뇌세포 손상을 방지해 치매 예방에도 도움이 됩니다. 하지만 비타민E는 배설되지 않고 쌓이면서 독성을 보이기 때문에 적당히 보충하는 것이 중요합니다. 비타민E는 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높이며, 각종 심혈관 질환과 항암에 도움이 되는 것으로 밝혀졌으며, 천식과 류머티즘 관절염에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 비타민E는 알츠하이머와 같은 치매 등의 신경계 질환과 백내장을 포함..
정유 성분인 휘발성 오일의 효능 및 활용
정유 성분인 휘발성 오일의 효능 및 활용 정유 성분은 식물에 들어 있는 휘발성 오일로 일반적으로 정상 온도 범위에서도 휘발성이 강한 성질을 가지고 있으며, 일종의 농축된 소수성 액체 성분을 말합니다. 일반적으로 정유는 증류를 통해서 추출되며, 향수나 화장품, 비누 등의 미용 제품과 식품과 음료 등에 사용되고 있으며. 최근에는 아로마 요법과 같은 디퓨져 향기에도 사용되고 있습니다. 정유 성분인 휘발성 오일은 다양하고 복잡하며 흥미로운 허브 성분으로 약초가 질병을 치료하고 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 허브나 한약재를 과도하게 끓이거나 장기간 보관하면 필연적으로 휘발성 성분이 손실돼 효능이 떨어질 수 있습니다. 이는 약초의 향기가 줄어들 때 쉽게 감지할 수 있으며, 향을 잃는 것보다 훨씬 더 많은 것을 잃..
건자두 효능 및 영양성분, 건자두 먹는 법
건자두 효능 및 영양성분, 건자두 먹는 법 자두는 늦봄에서 초여름까지가 제철인 여름 과일로 비타민C와 유기산, 과당, 미네랄 등이 풍부해 피로 해소와 피부미용 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 자두는 다른 과일에 비해 크기는 작지만, 껍질까지도 먹을 수 있어 껍질에 많은 폴리페놀과 식이섬유까지도 섭취할 수 있어서 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 말린 건자두는 부피가 줄면서 영양소가 농축되고 보관과 휴대가 간편해져 다양한 비타민과 미네랄 등을 수시로 보충할 수 있습니다. 건자두는 발효 과정을 거치지 않고 햇볕에 자연 건조해 만들기 때문에 섬유질과 비타민 D, 레틴올 등이 풍부하면서도, 칼륨과 칼슘 철분을 포함한 각종 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 건자두에 함유된 비타민과 미네랄..
비타민 A 효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량
비타민 A 효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량 비타민 A는 동물성 식품과 식물성 식품 모두에서 발견되는 지용성 비타민 A 화합물의 총칭으로 신체에 흡수되면 강력한 항산화 제 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 또한, 비타민 A는 세포 성장과 면역 기능, 태아 발달, 시력, 신경 기능, 피부 건강 등을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 다른 항산화제와 마찬가지로 활성산소와 염증을 억제하는 효과가 있어 면역력을 촉진하고 염증을 제거해 다양한 증상에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A 음식 비타민 A는 신체가 면역 체계의 기능을 강화하고, 상처와 질병의 치유를 촉진하고, 눈 표면 (각막)을 보호하고, 야간 시력을 개선하는 데 필요한 필수 비타민입니다. 비타민 A의 다른 형태인 베타카로틴은 당근, 고구마, 잎이 많..
다낭성난소증후군(PCOS) 증상 및 원인
다낭성 난소증후군(PCOS) 증상 및 원인 다낭성 난소증후군(PCOS)은 가임기에 있는 여성에게 흔하게 나타나는 내분비 질환으로 약 5~10%의 여성이 경험하는 것으로 알려져 있습니다. PCOS는 초음파 진단과 월경 증상 고 안드로겐 혈증 등을 검사해 진단하게 되는데 이 중 2가지가 해당하면 PCOS로 볼 수 있습니다, 대표적인 증상은 희발 월경과 무월경, 다모증이 있으며 초음파에서 다낭성 난소를 보이거나 여드름이 많이 나는 경우도 있습니다. 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 여성의 27%에 영향을 미치는 가장 흔한 호르몬 내분비 장애 중 하나이며, 이들 중 다수는 진단이 없습니다. PCOS는 여성의 난소, 에스트로겐과 프로게스테론(월경 주기를 조절하는 호르몬)을 생성하는 생식 기관에 영향을 미치며, 난소..
콜레스테롤 낮추는 음식 13개와 높이는 음식
콜레스테롤 낮추는 음식 13개와 특성 콜레스테롤 낮추는 음식을 좋아하면 혈관 건강에 도움을 주고 혈류를 개선해 신진대사를 촉진하고 면역력 향상과 피부미용에도 도움이 될 수 있습니다. 지방에는 포화 및 불포화 지방이 있으며 콜레스테롤도 좋은 LDL 콜레스테롤과 나쁜 LDL이 있습니다, 포화 지방이 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 혈류를 방해하고 심장병과 뇌졸중의 위험이 커질 수 있어 콜레스테롤을 낮추는 것이 중요합니다. 음식은 콜레스테롤 수칠 높이기도 하지만 다양한 음식이 콜레스테롤을 낮추기도 합니다. 일부 음식은 소화 과정에서 콜레스테롤과 전구체를 결합해 배출시켜 주거나 나쁜 콜레스테롤을 직접 낮추는 고도 불포화 지방을 제공하기도 합니다. 또한, 일부는 식물성 스테롤과 스타..
알파리포산 효능 및 부작용 하루 권장 섭취량
알파 리포산 효능 및 부작용 하루 섭취량 알파 리포산은 동물과 식물에서 존재하는 강력한 항산화 효과를 가진 유기 화합물로 수용성과 지용성 모두에서 작동하며 활성산소로 인한 노화 방지와 피부 미백에도 도움이 될 수 있습니다. 알파 리포산은 흔히 만능 항산화제로 불리는 지방산 일종으로, 당뇨병 치료와 신데렐라 주사제 등으로 왔지만, 최근에는 에너지 생성과 근육량 증가, 체중조절에 대한 효능에 관한 관심이 높아졌습니다. 알파 리포산은 각종 비타민제와의 상승효과를 내 만성적인 피로나 근육통, 긴장, 스트레스, 불면, 갱년기 증상에도 효과가 있어 만능 비타민제로 불리기도 합니다. 또한, 알파 리포산은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진해 체중 감소에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 알파 리포산은 탄수화물의 에..
클로로필(엽록소) 효능 및 클로로필린 효과
클로로필 효능 및 클로로 필린 섭취 시 주의점 클로로필은 식물의 피와 같은 물질로 광합성을 통해 에너지를 생성하고 활용, 저장 기능을 하는 식물의 엽록체입니다. 또한, 클로로필은 다양한 형태로 존재하며 클로로필 a, b 등의 흔한 클로로필과 합성된 클로로 필린 형태가 있습니다. 영양제로 활용되는 클로로 필린은 클로로필로부터 유도된 나트륨과 구리염의 혼합물로, 지용성인 클로로필과는 달리 수용성이기 때문에 인체 흡수가 쉬워서 영양제 형태로 자주 사용되고 있습니다. 클로로 필린 효능 클로로필은 식물을 푸르고 건강하게 만드는 데 중요한 역할을 하기도 하지만 다양한 비타민과 미네랄, 항산화제와 같은 신체에 도움이 될 수 있는 활성 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 영양제 형태로도 사용됩니다. 특히 클로로 필린은 항..
l아르기닌 효능 및 많은 음식, 건강상 이점 7가지
l아르기닌 효능 및 건강상 이점 7가지 l아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 혈관을 확장하는 산화질소 생성을 촉진해 혈류를 개선하고 성장호르몬 분비, 근육생성에 도움을 주며 대사 작용과 해독작용에 관여해 피로 해소와 피부미용에도 도움이 됩니다. 또한, l아르기닌은 혈관에 혈전이 형성되는 것을 방지하고 염증을 억제하며 대사 작용을 높이고 혈액순환을 촉진해 에너지 생성과 운동 능력을 높여주는 효과도 있습니다. l아르기닌은 우리 몸에서 단백질 역할을 하는 조건부 필수 아미노산으로 우리 몸에서 합성되지만, 특정 상태에서는 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않습니다. l아르기닌은 혈관을 확장하여 혈류를 촉진하는 것 외에도, 고혈압과 협심증 등의 다양한 심혈관 질환을 예방하고 에너지 생성을 촉진하고 상처..
뽕잎차 효능 및 영양성분 뽕잎 먹는 법
뽕잎 차 효능 및 영양성분, 뽕잎차 우리기 뽕나무는 주로 양잠을 위해 재배하던 나무로, 누에가 잎을 먹고 비단을 뽑아낼 정도로 영양소가 풍부한 채소로 단백질을 비롯한 각종 아미노산과 비타민 미네랄 식이섬유뿐만 아니라 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다. 뽕나무는 전체를 식용과 약용으로 사용할 수 있는 아낌없이 주는 나무로 특히 풍성한 잎은, 봄에는 어린잎을 나무로 먹고, 여름에는 말려서 차로 활용하거나 가루 내 다양한 음식에 넣어 먹기도 합니다. 뽕나무 열매는 상심 자라 하여 현기증, 시력 감퇴, 불면증, 당뇨병 치료에 쓰고, 가지는 상지라 하여 중풍으로 인한 반신불수, 피부 가려움증, 기침과 가래에 효능이 있습니다. 특히 상엽이라고 하는 뽕잎은, 혈액 순환을 촉진하고 눈을 맑게 하며, 통증을..
