히비스커스차 효능 및 우리기, 히비스커스 섭취량

히비스커스 차 효능 및 우리기, 히비스커스 섭취량

히비스커스는 무궁화 속에 속하는 아욱과 식물로, 주로 꽃잎을 식용과 약용으로 사용하는데, 카페인이 없으면서도 다양한 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 비타민 C와 유기산 등이 풍부해 상큼한 맛으로 입맛을 돋아주고 피로 해소와 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 또한 짙은 속에는 안토시아닌이 풍부하게 함유돼있으며, 비타민 A와 HCA, 갈산, 퀘르세틴과 같은 활성 물질이 풍부하게 함유돼 있어, 혈액순환과 피부 미용에 도움이 되며, 다이어트에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

히비스커스는 주로 꽃을 사용합니다

히비스커스는, 염증을 억제하고 세균 감염을 막아주며 혈압과 심장, 당뇨 예방에도 도움이 됩니다. 특히 히비스커스에는, 안토시아닌과 플라보노이드, 베타카로틴, 타닌 등의 활성 물질과 다양한 비타민, 미네랄 유기산 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 항산화 항염 효과가 뛰어난 히비스커스 차는, 각종 세균과 박테리아를 퇴치하는데 도움이 되며, 위장과 요로, 호흡기 건강에도 효과가 있어 대장균 감염을 억제하고, 기관지염이나 폐렴, 요로 감염 예방에도 효과가 있습니다.

 

히비스커스는 고대 이집트에서도 식용과 약용으로 널리 사용했으며 클레오파트라도 즐겨 마셨을 정도로 피부미용에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 현대에 와서도 젊은 여성들을 중심으로 피부미용과 몸매 관리를 위해 즐겨 마시고 있습니다. 또한 히비스커스에는 다양한 항산화 성분과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소를 억제하고, 콜레스테롤과 중성지방, 노폐물 배출에 도움을 주어, 혈관계 질환과 당뇨병과 같은 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 

히비스커스에는 가르시니아 캄보디아의 주요 성분인 하이드록시 시트릭산(HCA)이 들어 있어 체내에 탄수화물이 지방으로 합성되는 작용을 억제하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 지방 축적을 억제하는 효능이 있습니다. 또한 몸매 관리에 효과적인 성분으로 알려진 카테킨이 풍부하게 함유돼 있어, 중성지방 혈당, 콜레스테 배출시켜 주는 효능이 있어. 당뇨와 체중관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

히비스커스에는 페놀 화합물과 플라보노이드 등이 함유돼 있어 지질 대사에 관여하여 지방 세포의 크기를 줄이는 효능이 있습니다. 연구에 따르면 12주 동안 히비스커스 차를 마신 사람의, 체지방과 체질량 지수, 허리 및 엉덩이 크기가 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 카테킨과 갈산도 풍부하게 함유돼 있어, 콜레스테롤과 체지방 관리에도 효능이 있어, 지방을 흡수시키는 효소의 활동을 억제해 지방 축적을 방지하고 배출시켜 주는 효과가 있습니다.

히비스커스 차는 좋은 콜레스테롤은 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤과 트리글리세리드는 감소시키는 것으로 나타났습니다. 히비스커스 차는 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환을 예방하고 혈관을 손상으로부터 보호하며 당뇨 관리에도 도움이 됩니다. 한 연구에서는, 고지방식이를 한 쥐에게 히비스커스 추출물을 투여한 결과, 대조군보다 콜레스테롤 및 중성지방 수치가 감소했으며, 체중도 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 유기산이 풍부한 히비스커스는, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체지방 분해에도 도움이 됩니다.

 

히비스커스 차는 피부 미용과 다이어트에 도움이 되는 차로, 신진대사를 촉진하고 각종 노폐물과 독소 배출에도 효능이 있습니다. 특히 히비스커스에 함유돼 있는 퀘르세틴은, 이뇨작용을 촉진해, 요산과 나트륨 배출을 촉진하는 효과가 있어 신장 건강에 도움을 주고 통풍에도 효과가 있습니다. 또한 카테킨도 풍부하게 함유돼 있어 체지방을 분해하고 배출시키는데 도움을 주어 지방간과 체중관리에 도움이 되며, 카페인이 들어 있지 않아 임산부나 아이들도 마실 수 있습니다.

 

히비스커스는 차와 분말 형태로 나와 있는데 주요 성분인 히비스 신은 수용성 성분으로 따뜻하게 우려 마시는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 히비스커스 차를 우릴 때는, 꽃잎은 11 티스푼 정도, 분말은 2g을 하루 2~3회 정도도 따뜻한 물(70도 정도)에 우리거나 섞어서 마시면 됩니다. 또한 더운 여름에 차갑게 먹을 수도 있지만 효과가 떨어질 수 있기 때문에 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 또한 히비스커스는 로즈힙과 궁합이 좋아서 함께 사용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

히비스커스 차는 부작용도 있다

히비스커스 차에는 이뇨작용을 촉진하는 성분이 많이 들어 있기 때문에 신장 건강과 해독 작용에 도움을 주기도 하지만 이미 신장 건강에 이상이 있는 사람은 주의해야 합니다. 또한 히비스커스는 체질에 따라서는 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 비타민 C와 유기산과 같은 신맛이 나는 성분이 많아서 위장을 자극할 수 있기 때문에 공복에 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 히비스커스는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람과 임산부, 수유 부는 자제하는 것이 좋습니다.