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건강 음식 효능
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건강 음식 효능
미니양배추 효능 및 활성물질 먹는 법과 주의점
미니양배추는, 방울양배추로 불리기도 하는 방울다다기양배추로 크기는 작아도 영양밀도가 높은 슈퍼푸드이기도 합니다. 미니양배추는 벨기에 브뤼셀 지방에서 시작된 것으로 알려져 브뤼셀 스프라우트(Brussels sprouts)라는 이름이 붙여졌으며, 설포라판과 같은 황 화합물질과 섬유질이 풍부하고 비타민 A, C와 칼륨, 철분도 풍부해 다양한 효능이 있습니다. 미니양배추 효능 및 활성물질 미니양배추는 십자화과 채소의 주요 성분인 설포라판이 일반 양배추에 비해서도 두 배나 많이 들어 있어 심혈관 건강과 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한, 단백질과 섬유질도 풍부해 혈당 조절에 효과적일 뿐만 아니라 비타민 A는 일반 양배추의 5배, 비타민C는 1.5배나 많고 조직이 단단해서 푹 익혀도 영양소 소실이 적어 다양한 음식..
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MSM 식이유황 효능 및 기능, 많은 음식과 보충제
MSM은 메틸설포닐 메테인(Methylsulfonyl methane)의 약자로, 천연유기황화합물 일종으로 식용할 수 있어 흔히 MSM 식이 유황이라고 합니다. 특히 MSM은 관절 및 연골 건강에 효과적인 성분으로 시스테인과 글루타티온 생성에 도움을 주어 관절 통증과 경직을 완화하고 염증을 줄이며 근육통을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. MSM 식이 유황 효능 및 기능 식이 유황은 사람을 포함한 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 물질로 인체를 이루는 14가지의 기본 구성 원소 중 하나로, 건강에 필요한 필수 성분이기도 합니다. 또한, 황 화합물인 MSM은 글루타티온 생성을 촉진해 면역력을 높이고 관절 염증을 줄이며 시스테인과 메티오닌 합성에 도움을 주어 관절 연골을 보호하..
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구아검 가수분해물효능 및 프리바이오틱스 효과 섭취량과 주의점
구아검은 구아 콩에서 추출한 섬유질 일종으로 물을 만나면 젤을 형성하는 특성이 있어 식품의 점도를 증가시키고 안정시켜 주므로, 흔히, 안정제, 보형제, 유화제, 증점제 등으로 널리 사용되고 있습니다. 특히 구아 콩 배유 부분만을 가수분해하여 만든 구아검가수분해물은, 콜레스테롤과 혈당 관리에 도움을 주고 소화기 건강과 다이어트에도 효과가 있습니다. 구아검 가수분해물효능, 프리바이오틱스 효과 구아검가수분해물은 프리바이오틱스로 비피도박테리움과 같은 유산균의 먹이가 되고 장에서 생성되는 단쇄지방산을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 각종 심혈관 건강과 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 특히 소화기 건강에 효과적인 구아검 가수분해물은 변비나 설사, 과민 대장 증후군에 큰 도..
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청자몽 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점
청자몽은 자몽을 개량해 만든 감귤류 일종으로 자몽과 비슷하지만, 단맛이 강하고 껍질이 녹색이 나며 11월부터 1월까지가 제철입니다. 오렌지와 자몽을 교배한 청자몽은 일반 자몽보다 당분이 풍부해 쓴맛은 적고 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 비타민 B, C가 풍부한 청자몽은 신진대사를 촉진하고 면역력 향상과 피부 건강에 도움이 됩니다. 청자몽 효능 및 영양 성분 청자몽에는 항산화 제인 비타민 C와 대사기능에 도움이 되는 다양한 비타민 B, 미네랄 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있을 뿐만 아니라 항산화 제인 나린제닌과 나린진을 함유하고 있습니다. 또한, 청자몽은 토마토의 주요 성분인 리코펜도 풍부해 활성산소와 염증을 억제하는 데 도움을 주어 노화 방지와 심장 건강, 체중과 당뇨병 관리에..
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콜린성 두드러기 원인 및 증상, 예방과 치료
콜린성 두드러기는 열과 관련된 작은 두드러기를 특징으로 하는 두드러기의 한 형태로, 정상체온보다 상승할 때 발생하게 되며 따끔거림과 가려움증 등을 유발하게 됩니다. 또한, 콜린성 두드러기는 스트레스와 불안감, 운동, 사우나 등으로 체온을 높이는 활동에 대한 반응으로 생길 수 있으며, 냉찜질, 항히스타민제, 스테로이드 등의 약물로 치료할 수 있습니다. 콜린성 두드러기 유병률 두드러기는 피부가 유해 물질을 방어하는 물질인 히스타민을 방출할 때 발생하게 되며 피부에 영구적인 흔적을 남기지 않지만, 전체 인구의 20% 이상이 삶의 어느 시점에서 겪을 수 있습니다. 또한, 콜린성 두드러기는 물리적 두드러기의 약 30%, 만성 두드러기의 약 7%를 차지하는 흔한 두드러기로, 특히 23~28세 사이에서 더 흔하게 발..
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몬스테라 효능 및 주의점 [몬스테라 알보 식테크]
몬스테라는 멕시코와 중앙아메리카가 원산지로 알려진 덩굴성 열대 상록 관목으로, 잎이 크고 독특할 뿐만 아니라 산소를 배출하고 독소를 흡수하는 기능이 있어, 공기를 정화하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 소리를 흡수하고 스트레스를 낮추며 습도를 조절하고 풍수에 도움이 되는 관상식물로 열매를 얻기 위해 재배하기도 합니다. 몬스테라 효능 및 몬스테라 알보 식테크 몬스테라는 열매를 식용하고 뿌리는 약용할 수 있으며 덩굴은 바구니를 만드는 등 다양한 용도와 오랜 역사가 있습니다. 특히 위쪽과 바깥쪽으로 빠르게 자라는 몬스테라의 특성은 풍수에서는 확장과 상향, 성장 등의 긍정적인 에너지를 나타내므로, 몬스테라를 기르면 에너지를 끌어와 가정에 확장하고 심신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 몬스테라 알보..
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손톱 조갑박리증 원인 및 증상, 치료 관리
손톱 조갑박리증은 손톱이 피부와 분리되는 질환으로 보통 손톱 끝부터 시작되지만, 양옆에서 시작되기도 합니다. 조갑박리증 초기에는 손발톱이 부스러지거나 깨지고 들뜨는 증상이 나타나지만 악화할수록 색깔이 변하면서 피부와 분리되면 세균이나 곰팡이 감염으로 인한 염증이 생길 수 있으며 심한 경우 피부에서 완전히 떨어져 나갈 수도 있습니다. 조갑박리증 원인 및 증상 조갑박리증(onycholysis)은 다양한 원인으로 손톱과 발톱이 정상적인 재생을 하지 못하고 표면장력이 약해지면서 아래 피부와 분리돼 변색하거나 약화하는 피부질환 일종입니다. 조갑박리증은 보통 세제나 화학 약품 등으로 인한 자극이나 손발톱에 자극이 가해진 경우 발생하기도 하며 물에 자주 젖거나, 건선, 아토피, 습진 등의 피부질환으로 발생할 수 있습..
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새끼발까락 휨 소건막류 원인 및 증상과 치료 관리
소건막류는 새끼발가락 다섯 번째 중족골에 염증이 생겨 발생하는 질환으로 엄지발가락에 생긴 건막류와 유사하게 중족 골도 외측에 굳은살과 통증, 부종, 발적, 등이 생기게 됩니다. 소건막류는 일반적으로 수년에 걸쳐 발생하지만 한번 생기면 치료 없이는 자연적으로 회복되지 않으며, 건강에 위험이 되지는 않지만, 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 재단사 건막류(Tailor’s bunion) 소건막류는 재단사 건막류(Tailor’s bunion)이라고도 하는데, 이는 오래전 재단사들이 작업할 때 바닥에 책상다리하고 앉아서 일했는데, 이로 인해 발 외측부가 신발과 바닥에 계속 눌리고 문질러져 재단사의 새끼발가락에 건막류가 잘 생겨서 붙여진 이름입니다. 또한, 건막류는 발에 압력이 가해지는 위치, 발 모양, 발..
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폐쇄성 수면 무호흡증 증상, 원인 및 치료 관리
폐쇄성 수면 무호흡증은 가장 흔한 수면장애 중 하나로 자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추거나 불규칙하게 쉬는 등의 호흡 장애를 일으켜 수면의 질을 저하할 수 있습니다. 수면 무호흡증에는 여러 가지 유형이 있지만 가장 흔한 것은 폐쇄성 수면 무호흡증으로, 특히 코를 심하게 골고 잠을 깊이 잔 후에도 피곤함을 느낀다면 수면 무호흡증을 의심해 볼 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 원인 및 증상 폐쇄성 수면 무호흡증 환자는 수면 시 기도가 폐쇄되어 숨을 못 쉬게 되고 뇌가 반응해 숨을 쉬게 되지만, 기억하지 못할 정도로 잠깐 잠을 깨서 호흡과 수면하기를 반복하게 됩니다. 또한, 폐쇄성 수면무호흡증 환자는 심하게 코를 골거나 숨을 약하게 쉬어, 저산소혈증에 노출돼 폐와 심장, 고혈압 등의 만성질환에 노출되기 쉽고..
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나보시안 낭종(Nabothian cyst) 증상 및 원인 및 치료
나보시안낭종은 자궁경부에 생긴 작은 낭종으로, 자궁 경부 낭종, 또는 상피 낭종이라고도 하는데 건강에는 큰 위협이 되지 않으며, 다른 질환으로 발전하지도 않습니다. 나보시안낭종은 자궁 경부의 점액 생성 샘이 피부 세포로 막히고 점액이 축적돼 형성되며 출산과 외상, 염증 등으로 형성될 수 있으며 대부분 증상이 없지만 커지면 치료가 필요할 수 있습니다. 나보시안낭종 원인 및 증상 나보시안낭종은 자궁경부 피부가 나이가 들면서 얇아지기 때문에 가임기 여성과 폐경기 여성에게 흔하지만, 출산과 염증, 외상 등으로 발생할 수 있습니다. 나보시안낭종이 생기더라도 특별한 증상이 없어 낭종이 있다는 것을 모르고 지내기도 하지만, 때로는 나보시안낭종이 커질 수 있으며 복통과 질 출혈과 같은 증상을 유발해 치료나 제거가 필요..
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마누카꿀 효능 및 활성물질 특별한 이유와 주의점
마누카꿀은 호주와 뉴질랜드의 일부 지역에서 자라는 마누카(Manuka bush)라는 차 나무의 꽃에서 생산되는 꿀로, 다른 꿀에 비해 메틸글리옥살(MGO)이라는 물질이 풍부해, 강력한 항산화, 항염, 항균 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 전통적으로 상처를 치유하고 인후염을 진정시키며 충치를 예방하는 데 사용 돼온 마누카 꿀은, 여드름을 치료하고 궤양을 예방하는 데에도 사용할 수 있습니다. 마누카꿀 효능 및 활성물질 꿀에는 일반적으로 과산화수소가 들어 있어 항균 작용과 방부작용을 합니다. 특히 마누카 꿀에는 메틸글리옥살(MGO)이라는 물질을 풍부하게 함유돼 있어, 항산화, 항염, 항균, 항박테리아 효과가 다른 꿀에 비해서도 더 효과적입니다. 이러한 특성 덕분에 마누카 꿀은 염증과 통증 해소에 도움을 ..
건강 음식 효능
청경채 효능 및 영양 성분, 먹는 법과 주의점
청경채는 중국이 원산지인 십자화과 채소로 영양 밀도가 상위 3대 채소일 정도로 다양한 비타민과 미네랄, 식이 섬유, 항산화제가 풍부해, 전 세계적으로 널리 재배되고 있습니다. 청경채는 심혈관 건강과 당뇨병, 뼈 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 활성산소와 염증을 줄이고 면역력 향상에 도움이 되는 비타민 C가 풍부해 눈과 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 청경채 효능 및 영양 성분 청경채가 좋은 이유는, 다양한 영양소와 풍부한 영양 밀도에서도 찾을 수 있지만 강력한 해독기능을 가지고 있기 때문입니다. 특히 청경채는 비타민 C와 카로틴, 섬유질, 미네랄뿐만 아니라 다양한 아미노산과 글루코시놀레이트, 페놀 화합물과 같은 생리활성물질을 풍부하게 함유하고 있어 혈액 순환과 신진대사를 촉진하고 면역력 향상에 도움이..
