리모넨 효능 및 부작용 활용법과 주의점

리모넨은 감귤류 과일과 허브 등 다양한 식물에서 흔히 발견되는 테르펜 일종으로 좋은 향이 나면서도 강력한 항산화 효과가 있어 식용과 약으로 널리 사용됩니다. 또한, 소화기 건강과 면역력 강화, 심혈관, 피부 건강, 스트레스 해소와 신경계에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는, 리모넨 효능 및 부작용 활용법과 주의점에 대해 알아봅니다.

 

 

리모넨 효능 및 부작용

 

리모넨은 시트러스 향이 강한 무색투명한 액체로, 식품 향료, 세제, 방향제 등 다양한 산업에 사용됩니다. 또한, 항산화, 항염, 항균, 살균작용을 하는 리모넨은 희석하지 않고 사용하면, 피부와 호흡기 자극, 알레르기와 소화기 문제 등을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

 

감귤류 껍질에 풍부한 휘발성 탄화수소 화합물인 리모넨은, D-리모넨과 L-리모넨의 두 가지 형태가 있으며 기분 좋은 냄새 때문에, 향수, 비누, 화장품, 샴푸, 향료로 사용될 뿐만 아니라, 항산화, 항염 항균 활성이 뛰어난 항암에도 효과적인 성분이지만 주의해서 사용해야 합니다.

 

리모넨 효능 7가지

 

• 항산화 효과

리모넨은 강력한 항산화 활성이 있어 자유라티칼을 제거하고 세포를 보호하며 혈관 건강과 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한, 심혈관 질환과 노화 방지, 만성 염증성 질환과 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

• 항염 효과

리모넨은 연구에서도 염증 질환을 방지하고 개선하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 연구에서는 리모넨이 염증성 사이토카인 생성을 억제하고 관절염, 천식, 장염과 궤양 등 염증성 장 질환 증상 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

• 항바이러스 효과

리모넨은 항균 작용과 항바이러스 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에서 리모넨은 박테리아, 바이러스, 진균 등 다양한 미생물 활성이 있는 것으로 나타났으며, 식중독, 감기, 독감을 예방하고 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

 

• 신경계 보호

리모넨은 신경 세포를 보호하고 신경계 질환을 방지할 수 있습니다. 연구에서도 리모넨은 신경 세포 손상을 예방하고 인지 기능을 개선해, 알츠하이머병, 파킨슨병 등 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

• 소화 개선 효과

리모넨은 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 메타 분석에서 리모넨은, 위산 분비를 촉진하고 소화불량을 완화하는 것으로 나타났습니다. 또한, 리모넨은 가스, 팽창, 변비를 포함한 소화 문제의 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다.

 

• 기분 개선 

리모넨은 기분을 개선하고 불안과 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 또한, 세로토닌과 도파민 생성을 촉진해, 행복감과 만족감을 주고, 진정에도 효과가 있어, 우울증, 불안, 기분 장애 증상을 완화하는 효능이 있습니다.

• 항암 효과

리모넨은 강력한 항암 효과를 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 실험실 연구에서 리모넨은 유방암, 폐암, 피부암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. 또한, 리모넨은 세포 사멸을 유도하고 종양 형성을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

리모넨이 풍부한 음식과 활용

리모넨은 레몬과 오렌지, 라임, 그레이프 플루트, 유자와 같은 감귤류 과일에 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 레몬밤, 레몬그라스, 오레가노, 로즈메리, 타임 등의 허브와 향신료 등에 풍부해, 주스, 스무디, 디저트 등에 넣어 섭취할 수 있으며 추출물 형태로도 섭취할 수 있습니다.

 

리모넨은 시트러스 향이 강한 무색의 투명한 액체로, 식품, 향료, 세제, 방향제 등 다양한 산업에 널리 사용됩니다. 특히, 기분 좋은 냄새와 맛으로, 주스와 음료수, 사탕, 껌, 아이스크림에도 첨가되기도 하며, 캡슐, 정제, 액체 형태의 보충제로도 섭취할 수 있습니다.

 

 

리모넨 사용량 및 부작용

리모넨의 사용량은 확실하게 정해져 있지 않지만, 디퓨져 등에 1~2방울 사용하거나, 욕조에 5-10방울 떨어뜨려 목욕하기도 합니다. 피부에 사용할 때는, 코코넛오일, 올리브오일 등의 캐리어 오일에 희석해 사용하며 허브차로 마실 때는 하루 1~2잔, 보충제는 일반적으로 하루 300~600mg을 권장합니다.

 

• 리모넨 부작용

리모넨은 체질에 따라 염증이나 면역반응을 일으킬 수 있으며, 희석하지 않고 피부에 바르면 자극을 유발할 수 있습니다. 특히 높은 농도의 리모넨은, 피부 염증과 발적이 생길 수 있으며, 과도한 아로마 요법도 호흡기 자극을 일으킬 수 있으므로 조심해서 사용해야 합니다.