레스베라트롤은 스틸벤 화합물로 이루어진 폴리페놀 일종으로 식물이 자신을 보호하기 위해 생성하는 피토케미컬입니다. 레스베라트롤은 곰팡이 감염이나 자외선과 같은 환경적 스트레스 요인에 반응해 생성하게 되며, 주로 포도와 딸기류, 땅콩과 호장근 등에 많이 들어 있으며, 혈액순환을 촉진하고 면역력 향상, 두뇌 건강, 노화 방지, 항암에도 도움이 됩니다.
목차
- 레스베라트롤 효능 및 특성
- 심혈관 건강
- 당뇨병에 도움
- 관절염 완화
- 피부 건강
- 치매 예방
- 레스베라트롤 섭취량
- 레스베라트롤 부작용
레스베라트롤 효능 및 특성
레스베라트롤 보충제는 주로 호장근에서 추출하는 것으로 알려졌으며, 1997년 항암 활성이 보고된 이후 주목받아 왔습니다. 또한, 심혈관계와 관절염, 신경변성 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 되며, 관절염 환자의 염증 균형과 통증, 부종을 줄이고, 인슐린 기능을 개선해, 혈중 혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 다양한 질병 예방하고 치료할 수 있습니다.
- 심혈관 건강
레스베라트롤은 노화를 촉진하고 질병을 유발하는 만성 염증과 자유라티칼을 중화시켜 주는 효능이 있습니다. 또한, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주고 혈액 응고를 방지하는 효과가 있어 혈류를 촉진하여, 고혈압과 동맥경화를 방지하고 심장 건강을 개선할 수 있습니다.
- 당뇨병에 도움
레스베라트롤은 활성산소와 혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 제2형 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 레스베라트롤 섭취한 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성을 개선하고, 혈당 수치를 낮추어 증상을 개선하는 것으로 나타났으며, 당뇨병 환자의 산화 스트레스를 낮추어 심장 질환과 같은 당뇨병 관련 합병증 방지에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 관절염 완화
레스베라트롤은 강력한 항산화 항염증 특성이 있어, 관절 건강을 증진하고 관절 통증 및 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 관절염 환자에게 매일 500mg의 레스베라트롤 보충제를 표준 치료와 병용했을 때, 무릎 골관절염 환자의 관절 통증이 많이 감소했습니다.
- 피부 건강
레스베라트롤의 항산화 및 항염증 특성은 화장품 성분으로, 널리 사용되고 있으며, 피부는 우리 몸을 보호하는 장벽 역할을 하며 환경 요인으로 인해 손상되기 쉽습니다. 레스베라트롤은 노화의 징후를 줄이고 UV 손상으로부터 보호하며 피부의 전반적인 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 치매 예방
레스베라트롤은 알츠하이머병, 파킨슨병 및 헌팅던 병 발병을 유발할 수 있는 자유 라디칼로부터 뉴런을 보호하고 뇌세포를 보호하는 효능이 있습니다. 다양한 연구에서도 레스베라트롤은 인지 기능을 촉진하고 알츠하이머병과 같은 퇴행성 장애를 억제하는 것으로 나타났습니다.
레스베라트롤 섭취량
레스베라트롤은 다양한 효능을 가지고 있으면서도 낮은 생체이용률과 빠르게 제거되는 특성이 있어, 장 내강에서 레스베라트롤의 흡수율은 약 75% 정도 됩니다. 레스베라트롤은 간에서 빠른 대사작용으로 인해 생체 이용률이 약 1%에 불과하므로 섭취량은 용도에 따라 다르고, 하루 최대 5g까지도 섭취할 수 있지만, 하루 2.5g을 넘지 않는 것이 좋습니다.
레스베라트롤 부작용
레스베라트롤은 안전하고 내약성이 좋은 것으로 알려졌지만 일부에서는 배탈, 메스꺼움, 구토, 설사 등이 보고되기도 했습니다. 또한, 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람은, 간 기능 장애를 일으킬 수 있으며 다양한 약물과 상호 작용할 수 있어, 혈액 희석제, 항혈소판제, 비스테로이드성 항염증제와 함께 복용할 때 멍과 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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