셀룰라이트 없애는 방법, 잘 생기는 부위와 이유

셀룰라이트는 피부 아래의 지방 세포가 피부의 결합 조직을 밀어 올려 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 변성된 지방 집합체로, 지방과 노폐물, 수분 등이 뭉쳐져서 생기게 됩니다. 셀룰라이트가 생기는 이유는 아직 명확히 밝혀지지 않았지만 혈액 순환과 림프순환 장애로 지방조직의 변성을 초래해 셀룰라이트가 생길 수 있으며 한번 생긴 셀룰라이트는 없애기가 쉽지 않기 때문에 사전에 방지하는 것이 좋습니다.

 

셀룰라이트 생기는 이유 및 잘생긴 부위

셀룰라이트는 지방 세포가 커지고 많아지는 비만과는 다른 증상으로, 지방과 부종이 더해져 유착되고 딱딱해지는 단계를 거쳐 발생하게 됩니다. 또한, 셀룰라이트는 피하 조직의 구조적, 기능적 변형으로 인해 피부 표면의 형태학적인 변화와 체형 변화에 영향을 미치는 국소적인 대사성 미세순환 장애로 발생하게 됩니다. 또한, 각종 노폐물과 독소 등으로 인해 지방이 굳어지게 되면서 변성된 지방 결합 조직이 뒤엉켜 형성됩니다.

 

과도한 비만이 아닌데도 생기는 셀룰라이트

 

셀룰라이트 발생 부위

셀룰라이트는 먹는 음식이나 운동과 관계없이 모든 사람이 가지고 있지만, 팔뚝이나 허벅지에서 쉽게 볼 수 있으며 대부분 살이 쪄서 생겼다고 생각하게 됩니다. 하지만 셀룰라이트는 피부 표면에만 드러나는 피부병변이 아니라 몸속에서부터 시작된 염증으로 발생하기 때문에, 팔뚝이나 허벅지 외에도 우리 몸 어디든 생길 수 있으며 비만한 사람뿐만 아니라 마른 사람에게도 생길 수 있습니다.

 

셀룰라이트 생기는 이유

셀룰라이트는 지방의 성질이 변해 밀도가 높아지고 단단해지면서 지방의 대사 기능이 떨어지고 덩어리화 된 지방과 그 주변에 유착되는 섬유조직으로 인해 발생하게 됩니다. 셀룰라이트는 비만인 경우에만 보인다고 생각하기 쉽지만, 단순히 지방 세포가 증가해서 발생하는 비만과 달리 혈액 및 림프순환의 저하로 노폐물 배출이 원활하지 않아 지방조직과 주변의 결합 조직까지도 변형돼 발생하기 때문에 정상 체중, 심지어 저체중에서도 보일 수 있습니다.

 

순환장애로도 생기는 셀룰라이트

 

순환기 장애

셀룰라이트는 살이 빠지면 저절로 없어진다고 생각하는 사람이 많은데, 운동이나 식이조절을 통한 일반적인 체중 감량을 한다고 해서 쉽게 없어지지 않습니다. 셀룰라이트가 없어지지 않는 이유는, 지방 변성으로 인한 피부 변화뿐만 아니라 지방조직 주변의 혈액 순환과 림프순환 기능이 떨어지고 탄력섬유의 재생능력이 떨어지면서 순환 악화를 초래해 부종이 생기고 탄력이 떨어지는 등 복합적인 원인으로 인해 발생하기 때문입니다.

 

비만과 잘못된 자세

셀룰라이트는 비만으로 지방 덩어리가 지나치게 많이 축적되면 혈액 순환을 방해하고 피를 탁하게 만들기 때문에, 미세순환 정체가 일어나 세포에 수분 저류가 일어나면서 붓기와 셀룰라이트를 발생하게 됩니다. 또한, 다리를 꼬고 앉거나 근육 마모와 변형 등으로 인해 셀룰라이트가 생기기도 합니다. 특히 근육을 과도하게 사용하면 세포에 변성 및 염증이 일어나고 주변 피하 층의 세포까지도 변질해 셀룰라이트가 만들어질 수 있습니다.

 

비만으로 생긴 셀룰라이트

 

노폐물과 독소

셀룰라이트는 장누수 증후군이 있는 경우 쉽게 생길 수 있습니다. 장누수 증후군은 손상된 소장의 장벽 틈으로, 다양한 세균과 독소, 음식 분자들이 혈관을 타고 돌아다니면서 염증 반응을 일으키는 증상으로, 면역력이 떨어지고 만성적인 피로와 함께 셀룰라이트를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 특히 장누수 증후군 환자는 체내에 독소와 노폐물, 수분 등이 쌓여서 부종과 셀룰라이트를 유발하게 됩니다.

여성호르몬

여성호르몬인 에스트로겐은 지방 형성을 도와 부드러운 곡선을 이루는 몸매를 만들기도 하지만, 지방 부종을 만들 수도 있으므로 여성에게 셀룰라이트가 더 쉽게 생깁니다. 실제로 유럽에서는 18세에서 30세 사이 여성의 90% 이상에서 체질량 지수와 상관없이 셀룰라이트가 생기는 것으로 나타났습니다. 따라서 음식이나 피임약, 환경 호르몬 등의 외인성 에스트로젠을 줄이면 셀룰라이트를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

피곤해서 하품하는 여성

 

피로 누적과 염증

열심히 운동하면 몸무게는 줄어들 수 있지만, 셀룰라이트까지 없어지지 않을 뿐만 아니라 잘못된 방식으로 운동을 하면 오히려 악화하는 경우도 있습니다. 또한 셀룰라이트는 만성 염증성 질환으로 분류되기 때문에 몸이 좋지 않을 때나 피로가 쌓이면 부종과 셀룰라이트까지 악화될 수 있으므로 피곤할 때는 잘 먹고 쉬는 것이 셀룰라이트 방지에도 도움이 됩니다.

 

셀룰라이트 예방 및 관리

셀룰라이트를 예방하는 방법은 혈액 순환을 돕는 규칙적인 운동과 적절한 영양분 섭취입니다. 꾸준히 운동하면 혈액 순환뿐만 아니라 림프순환을 자극하고 신진대사를 촉진해 셀룰라이트를 예방하고 악화하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한, 너무 꼭 낀 속옷과 볼이 너무 좁거나 뒷굽이 높은 신발도 나쁜 영향을 미치게 되며, 설탕이나 탄수화물이 많은 음식은 인슐린을 급격히 증가시켜 셀룰라이트 생성을 유발할 수 있습니다.

 

셀룰라이트에 좋은 쿠스쿠스 음식

 

셀룰라이트 음식

셀룰라이트는 개인의 기질적인 특성과 비만으로 체지방이 많아지는 경우 악화하는 경향이 있으므로 하체 바만을 방지하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 해조류를 많이 먹는 것이 좋습니다. 또한, 셀룰라이트는 부종이 동반된 경우가 많으므로 나트륨이 많은 국이나 찌개 등의 국물 요리를 덜 먹고 수분과 칼륨이 풍부한 과일 채소 등을 많이 먹는 것이 좋습니다.