건강 음식 효능 2021년 03월 24일 21:02 단백질 효능 및 부족증상, 단백질 보충제 부작용 단백질 효능 및 부족 증상, 단백질 보충제 부작용 단백질은 다양한 아미노산으로 구성된 영양소로, 우리 몸은 세포와 조직의 성장과 유지를 위해서도 필요합니다. 단백질은 22개의 아미노산으로 구성돼 있으며 9개는 우리 몸에서 만들 수 없어 필수 아미노산으로 불리고 있으며 반드시 식단을 통해 섭취해야 합니다. 나머지 13개 아미노산은 체내에서 합성될 수 있지만 영양소 보충이 충분하지 않으면 부족될 수 있으며, 동물성과 식물성 단백질을 비롯한 비타민 C가 많은 채소, 과일 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있기 때문에 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 중요하며, 근육과 피부, 머리카락, 손톱을 포함한 신체 장기와 조직을 만들고 복구하기 위해서는 단백질이 필요합니다. 흔하지는 않지..
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