오메가 3 효능 및 종류 오메가 3 하루 권장량, 주의점 오메가 3은 혈액 순환에 도울 수 있는 대표적인 영양소 중 하나로 건강에 필수적인 성분이지만 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 불포화 지방산입니다. 오메가 3은 중성지방 합성을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적일 뿐만 아니라 눈의 망막과 뇌를 구성하는 성분으로 기억력과 인지기능을 높이고 눈 건강을 지켜주며, 심장에서 생식 기관에 이르기까지 거의 모든 인체 기관에 사용됩니다. 오메가 3 종류 오메가 3 지방산에는 도코사헥사엔산(DHA), 에이코사펜타엔산(EPA), 알파 리놀렌산(ALA) 등이 있어 건강과 신체 기능에 필요하지만, 우리 몸에서는 자체적으로 생성할 수 없으므로 음식을 통해 보충해야 합니다. 특히 알파 리놀..