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건강 음식 효능

치아씨드 효능 10가지 및 부작용

치아씨드 효능 10가지 및 부작용치아씨드는 고대 아즈텍, 마야인 들이 주식으로 즐겨먹던 치아(chia)라는 식물의 씨앗으로, 깨알처럼 작으면서도 다양한 영양 성분과 식이섬유가 풍부해 건강한 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 치아씨드는, 오메가3, 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 다양한 영양분이 풍부하게 함유돼 있으며, 물에 불리면 부피가 10배 정도 불어나 쉽게 포만감을 주어 다이어트 식품으로 자주 이용되고 있습니다. 1. 다이어트치아씨드는 단백질과 불포화지방산, 무기질 등이 풍부하면서도 탄수화물과 지방이 없어 열량이 낮아 다이어트에 도움을 주면서도 다이어트 시에 부족 되기 쉬운 영양 보충에도 좋습니다. 또한 치아씨드는 체내에서 빠르게 에너지화 되며, 기초대사량 증가에도 도움이 된다고 알..
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건강 음식 효능

치아씨드(chia seed) 효능, 치아시드 먹는 법

치아씨드(chia seed) 효능, 치아시드 먹는 법최근 들어 다이어트 식품으로 주목받고 있는 치아씨드(chia seed)는 치아라는 식물의 씨앗으로 각종 미네랄과 오메가3, 식이섬유가 고르고 풍부하게 함유되어 있는 건강식품으로 알려져 있습니다. 치아씨드는 참깨 정도의 크기로 물에 불리면 수분을 흡수하여 부피가 10배 정도로 불어나며 쫀득한 질감이 생기는 특징을 가지고 있습니다. 물에 불려서 그대로 먹을 수도 있지만 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 치아씨드(chia seed) 다이어트 효능치아씨드(chia seed)에는 단백질을 비롯한 섬유질, 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로, 칼슘대사에 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 붕소와 리신, 알라닌, 프롤린, 아르기닌 등의 아미노산도 함..
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