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건강 음식 효능

식이섬유효능 및 부작용, 식이섬유 많은 음식

식이섬유효능 및 부작용 식이섬유 많은 음식 다이어트 시에 먼저 생각하게 되는 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 효능을 인정받고 있으며 건강에 있어서 반드시 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 식이섬유의 대표적인 효능은 변비 해결과 숙변제거라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하거나 만성적인 변비에 시달리는 사람은, 과일과 채소, 해조류, 버섯 등 식이섬유가 많은 음식을 자주 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 식이섬유 효능식이섬유가 많은 음식을 자주 섭취하면 대장 운동을 촉진하는 효능이 있어 배변활동을 좋게 하고 변량을 늘려 주게 됩니다. 또한, 수분까지 충분히 섭취하면 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하게 됩니다. 또한, 콜레스테롤의 흡수를 막아주기 때문에 성인병을 예방하고, 음식물이..
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건강 음식 효능

식이섬유 효능과 식이섬유 하루 권장량

식이섬유 효능과 식이섬유 하루 권장량식이섬유는 사람의 침이나 위산, 쓸개즙처럼 사람이 가지고 있는 소화효소로는 소화할 수 없는 성분을 말합니다. 이처럼 식이섬유는 잘 녹지 않으면서 흡수가 되지 않고 대부분 그대로 배설되게 됩니다. 이처럼 소화 흡수가 되지 않는 식이섬유는 영양소로서의 가치가 없으면서 열량도 없기 때문에 에너지원으로도 사용되지 못하지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분이기도 합니다, 또한, 물에 녹는 가용성 식이섬유와 잘 녹지 않는 난용성 식이섬유가 있습니다. 식이섬유 효능식이섬유의 장점은 위장에 머무르는 시간이 길어 오랫동안 포만감을 느끼게 하며, 음식물의 흡수를 느리게 하고 콜레스테롤을 낮춰주기도 합니다. 식이섬유는 비만과 고지혈증에도 효과적이며 장 내에서 나트륨과 결합하여 몸 밖으로 배출..
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