homeimage
thumbnail
건강 음식 효능

단백질 효능 및 부족증상, 단백질 보충제 부작용

단백질 효능 및 부족 증상, 단백질 보충제 부작용 단백질은 다양한 아미노산으로 구성된 영양소로, 우리 몸은 세포와 조직의 성장과 유지를 위해서도 필요합니다. 단백질은 22개의 아미노산으로 구성돼 있으며 9개는 우리 몸에서 만들 수 없어 필수 아미노산으로 불리고 있으며 반드시 식단을 통해 섭취해야 합니다. 나머지 13개 아미노산은 체내에서 합성될 수 있지만 영양소 보충이 충분하지 않으면 부족될 수 있으며, 동물성과 식물성 단백질을 비롯한 비타민 C가 많은 채소, 과일 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있기 때문에 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 중요하며, 근육과 피부, 머리카락, 손톱을 포함한 신체 장기와 조직을 만들고 복구하기 위해서는 단백질이 필요합니다. 흔하지는 않지..
thumbnail
건강 음식 효능

단백질많은식품, 식물성단백질식품 추천

단백질많은식품, 식물성단백질식품 추천일반적으로 단백질은 고기를 통해서 섭취하고 있습니다. 하지만 고기가 아니더라도 채식을 통해서 식물성 단백질을 보충할 수 있습니다. 식물성 단백질은 고기를 먹지 않는 채식주의자뿐만 아니라 육식을 통해서 단백질을 섭취하고 있는 사람이라 할지라도 나이가 들어 갈수록 식물성단백질을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 나이가 들면 필요한 단백질 함량이 늘어나지만 쉽게 살이 찌기 때문에 칼로리는 낮으면서 영양이 풍부한 단백질 섭취가 더욱 필요한 것입니다. 단백질 음식단백질은 우리가 쉽게 떠올리는 고기가 아니더라도 콩을 비롯한 잡곡이나 견과류, 채소에도 함유되어 있습니다. 그러나 포화지방이 많은 붉은 색을 가진 고기 위주로 많은 양의 단백질을 섭취하게 되면 오히려 많은 병의 원인이 될 ..
최근글NEW
인기글HOT
이모티콘창 닫기
울음
안녕
감사
당황
피폐

이모티콘을 클릭하면 이미지 주소가 복사되고, 이걸 댓글창에 붙여넣으시면 됩니다.