건강 음식 효능 2019.11.22. 14:37 마그네슘 효능 및 부족증상, 마그네슘이 많은 음식 마그네슘 효능 및 부족증상, 마그네슘이 많은 음식마그네슘은 우리 몸에 반드시 필요한 성분으로 무기질 중에서도 네 번째로 많을 뿐만 아니라 매우 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 특히 마그네슘은 탄수화물 대사와 에너지 생성 과정에도 관여하고 있으며, 지방과 단백질, 핵산의 합성, 근육의 수축 팽창 작용 등, 신체의 전반적인 과정에서 반드시 필요한 성분으로 알려져 있습니다. 또한 각종 비타민과 칼슘의 흡수와 작용하는데도 필요 한 만큼, 우리 몸에서 마그네슘이 부족하게 되면 다양한 결핍 증상이 나타 날 수 있습니다. 특히 근육의 수축 기능이 제대로 이루어지지 않아 눈 밑 떨림과 같은 근육의 경련과 통증이 일어 날 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육 세포를 안정시켜 주는 효능이 있어 천연 신경안정제로 불릴 정..
건강 음식 효능 2017.11.03. 14:09 마그네슘 복용법 및 마그네슘 부족원인 마그네슘 복용법 및 마그네슘 부족원인평소와 다르게 눈꺼풀이나 얼굴 근육이 떨리는 경련증상이 자주 나타나게 되면 마그네슘 부족으로 인한 마그네슘 결핍 증상으로 판단할 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 필수영양성분인 마그네슘은, 섭취가 부족하게 되면 혈액 내의 마그네슘 농도가 떨어지게 되면서 다른 무기질 까지도 균형을 떨어뜨리게 되고 이로 인해 근육 수축과 이완작용에 장애를 일으키게 되면서 안면이나 눈 떨림과 같은 경련증상이 나타나게 됩니다. 마그네슘 많은 식품우리 몸에 부족하기 쉬운 마그네슘 또한 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있으며, 마그네슘이 많이 함유되어 있는 식품은, 녹색채소 엽록소에 많이 함유되어 있으며, 다시마와 견과류, 씨앗류, 콩류, 도정하지 않은 통곡류에 풍부하게 함유되..
