건강 음식 효능 2017년 08월 04일 09:28 바나나는 다이어트에 좋으면서도 성인병 예방 바나나는 다이어트에 좋으면서도 성인병 예방과 건강에도 좋은 식품입니다. 중간 정도의 크기를 가진 바나나 한 개의 열량은, 110칼로리 정도이기 때문에 낮은 칼로리가 아니더라도 다이어트에 좋은 효능을 보이고 있습니다. 바나나는 건강에 좋은 탄수화물과 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 동안 지속시켜 주기 때문에 다이어트에 도움을 주고 있습니다. 또한 행복호르몬인 세로토닌을 생성하는 트립토판이 함유되어 있어 우울증 완화에도 도움이 되기도 합니다. 바나나에는 트립토판뿐만 아니라 마그네슘 함량이 높아 기분을 좋게 합니다, 미국 국립보건연구소 연구에 따르면 마그네슘이 부족하면 기분이 다운되는 것으로 나타나고, 초조감과 불안감, 우울증, 등을 유발하게 된다는 것입니다. 그러나 바나나에는 마그네슘이 많이 함유되어 있기 ..
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