마그네슘 복용법 및 마그네슘 부족원인
마그네슘 복용법 및 마그네슘 부족원인평소와 다르게 눈꺼풀이나 얼굴 근육이 떨리는 경련증상이 자주 나타나게 되면 마그네슘 부족으로 인한 마그네슘 결핍 증상으로 판단할 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 필수영양성분인 마그네슘은, 섭취가 부족하게 되면 혈액 내의 마그네슘 농도가 떨어지게 되면서 다른 무기질 까지도 균형을 떨어뜨리게 되고 이로 인해 근육 수축과 이완작용에 장애를 일으키게 되면서 안면이나 눈 떨림과 같은 경련증상이 나타나게 됩니다. 마그네슘 많은 식품우리 몸에 부족하기 쉬운 마그네슘 또한 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있으며, 마그네슘이 많이 함유되어 있는 식품은, 녹색채소 엽록소에 많이 함유되어 있으며, 다시마와 견과류, 씨앗류, 콩류, 도정하지 않은 통곡류에 풍부하게 함유되..
히비스커스가루 효능 및 히비스커스 먹는 법
히비스커스가루 효능 및 히비스커스 먹는 법 히비스커스는 방송을 통해 널리 알려진 식물이며 주로 꽃을 차로하여 섭취하고 있습니다. 이미 미국이나 일본에서 많은 인기를 얻고 있는 히비스커스는 무궁화과에 속하는 꽃으로, HCA 즉, 하이드록시시트릭산이 다량 함유되어 있어 다이어트에 뛰어난 효능이 있으며, 콜레스테롤 수치와 중성지방을 감소시켜주기 때문에 혈관을 보호하는 효과를 볼 수 있습니다. 히비스커스가루 효능 히비스커스가루를 차로 마시게 되면 다이어트뿐만 아니라 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 부기를 빼주고 노폐물을 비롯한 독소 배출에도 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 특히, 히비스커스에는 식약청에서 인정한 다이어트 성분인, HCA와 갈산, 카테킨, 히비스커스산 등 4가지 성분이 함유되어 있을 뿐만 아니라, 인공..
목이버섯 효능, 목이버섯 칼로리 및 부작용
목이버섯 효능, 목이버섯 칼로리 및 부작용목이버섯은 나무의 귀와 같다고 하여 붙여진 이름으로 알려져 있으며, 주로 중국요리에서 자주 볼 수 있습니다. 자연산 목이버섯은 느릅나무나 버드나무, 뽕나무 등에서 주로 자라며, 성질이 차고 맛이 달며 독이 없는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 목이버섯에는 식물성 식이섬유가 많은 버섯 중에서도 가장 많이 함유되어 있어, 비만을 예방하는데 효과적인 식품으로, 칼로리가 낮고 섬유와 수분이 풍부하여 다이어트에 적합한 식품이기도 합니다. 목이버섯효능, 변비예방목이버섯에 함유되어 있는 식이섬유 함량은, 식이섬유가 풍부한 것으로 알려져 있는 무말랭이보다도 약 3배가량 높으며 일반 식품보다 월등하게 많이 함유되어 있습니다. 이처럼 목이버섯에 풍부하게 함유되어 있는 양질의 식이섬..
말린 표고버섯 차 효능, 말린 표고버섯 먹는 법
말린 표고버섯 차 효능, 말린 표고버섯 먹는 법표고버섯은 주로 식품으로 많이 사용되고 있지만, 항암효능을 비롯한 각종질환에 뛰어난 효능을 가진 식품으로 알려져 있습니다. 표고버섯을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 내려주는 효과가 있으며 혈압을 낮춰 주는 효능이 있어 동맥경화를 예방하기도 하며, 표고버섯 특유의 독특한 향기 성분인 렌티오닌 성분은 정신을 맑게 하고, 소화기관을 튼튼하게 하며, 식욕부진, 피로회복 소화불량에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 표고버섯 효능표고버섯은 예부터 중국에서는 불로장수 식품으로 알려져 있으며, 고대 그리스에서는 신의 식품이라 하여 귀하게 여겨왔습니다. 동의보감에서도 ‘기를 강하게 하고, 입맛을 좋게 하며, 구토와 설사를 멎게 한다’고 기록하고 있습니다. 또한, 에..
땅콩새싹 효능, 땅콩새싹 차 먹는 법
땅콩새싹 효능, 땅콩새싹 차 먹는 법 콩나물을 발아시켜 기르는 것처럼 땅콩새싹을 키운 땅콩 나물은, 발아시키는 과정에서 레스베라트롤 성분이 폭발적으로 증가되기 때문에 항산화효능과 항암효능 노화 예방 등, 땅콩에서 볼 수 없었던 많은 효능을 보이고 있습니다. 땅콩 나물에 함유 하고 있는 레스베라트롤 성분은, 땅콩 보다도 90배 정도 많은 함량을 보이고 있으며, 레스베라트롤 성분이 많은 것으로 알려져 있는 적포도주보다도, 100배가 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 땅콩새싹에 풍부한 레스베라트롤 레스베라트롤 성분이 건강에 좋은 것은 이미 알려져 있었지만 과거에 미국심장협회에서는 레스베라트롤을 적정량만 섭취하도록 권고 한바 있습니다. 이는, 성분 자체가 안전하기는 하지만, 이를 섭취하기 위해서는 와..
보리수열매, 보리수나무 효능
보리수열매, 보리수나무 효능보리수나무로 불리는 뜰 보리수나무는, 산에서 자생하는 보리수나무와는 다른 종류로 알려져 있습니다. 뜰 보리수나무는 봄에 꽃이 피고 여름이 오기 전에 결실을 하게 되지만, 산에서 자라는 보리수나무 열매는 가을에 익으며, 열매 크기도 팥알만 합니다. 하지만 그냥 보리수로 불리는 뜰 보리수 열매는 보리수나무 열매보다 더 굵고 붉은색이 납니다. 또한, 부처가 깨달음을 얻었다는 나무로 알려진 나무이면서 보리수로 불리는 보리자 나무와도 다른 나무입니다. 보리수나무 효능보리수나무는 한방에서 열매와 뿌리를 약재로 사용하고 있습니다. 열매는 목반 하라 불리며 약재로 쓰고 있는데, 혈액순환을 좋게 하고, 기의 흐름을 좋게 하는 것으로 알려져 있습니다. 이런 약리성으로 인해 기관지 천식이나 이질,..
무청시래기 효능 및 무청 시래기 칼로리
무청시래기 효능 및 무청 시래기 칼로리무청을 말린 시래기가 간 해독을 비롯한 건강 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 무청시래기는 카로틴과 엽록소, 비타민 B, C가 다량 함유되어 있으며, 식이섬유를 비롯해 칼슘과 철분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 무청시래기는 간암을 억제하는 등, 많은 질환을 예방하는 효능이 있으며, 특히 무청시래기에 많은 식이섬유는 위와 장에 머물면서 포만감을 느끼게 하고 대변 량을 늘려주며 다이어트에도 좋습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화를 억제하고 성인병을 예방하는 효과도 있습니다. 무청시래기 영양 성분무청 시래기에는, 비타민C를 비롯한 비타민A, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역기능과 골다공증 예방에 효능이 있습니다. 특히 무청에는 칼슘이 풍..
콜리플라워 효능 및 컬리플라워 칼로리
콜리플라워 효능 및 컬리플라워 칼로리 꽃양배추로도 불리는 컬리플라워는 모양은 브로콜리와 비슷하지만 하얀색으로 색깔은 다릅니다. 컬리플라워는 브로콜리보다도 부드럽기 때문에 식감도 좋아 스프로 만들어 먹기도 합니다. 컬리플라워에는 설포라판이 함유되어 있어, 미세먼지나 중금속을 배출하는 효과가 있으며, 설포라판과 인돌 성분이 함유되어 있어 유해물질 해독과 배출하는 효능이 있습니다. 콜리플라워 효능 콜리플라워는 지중해 연안에서 야생하는 크레티카 양배추로부터 변이된 것으로 알려져 있으며 현재와 같은 품종은 16세기경부터 영국과 프랑스, 이탈리아 등에서 재배하기 시작했습니다. 콜리플라워는 칼로리가 낮은 식품이면서도 비타민과 식이섬유는 양배추보다도 더 많이 함유하고 있습니다. 또한, 칼슘, 칼륨, 미네랄, 엽산 등이..
송화버섯 효능 및 송화버섯 식감
송화버섯 효능 및 송화버섯 식감송화버섯은 표고버섯과 송이버섯의 좋은 점만 뽑아 만든 버섯으로 쫄깃한 식감에 감칠맛을 가진 특성이 있으며, 비타민 D가 풍부하고 몸속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 항바이러스, 항균, 항암효능이 뛰어난 것으로 알려져 있으며 영양이 풍부하고 효능이 뛰어난 최고의 건강식품으로 꼽히고 있습니다. 송화버섯 특징송화버섯은 표고버섯에 송이 균을 배양하여 만든 버섯이기 때문에 송이버섯의 맛과 표고버섯의 효능을 고스란히 담고 있으며 어둡고 컴컴한 곳에서 기르는 일반 버섯과 달리 송화버섯은 밝은 빛을 받는 일반적인 하우스 속에서 기를 수 있는 특이한 특징을 가지고 있습니다. 표고버섯 및 송이버섯 효능표고버섯은 예로부터 기를 강하게 하고 허기를 느끼지 않도록 하며 풍을 ..
무말랭이 차 효능 및 무 성분 분석
무말랭이 차 효능 및 무 성분 분석 무는 우리나라 사람들이 즐겨먹는 대표적인 뿌리 채소중 하나로, 무에는 디아스티아제 성분이 풍부하게 함유되어 있어 천연 소화제라고 불릴 만큼 소화 기능에 좋습니다. 그중에서도 시니그린 성분은, 기관지 점막을 강화시키고 가래를 삭이며 기침, 목감기 등 기관지 질환을 예방, 개선하는 효능이 있습니다. 특히 무를 말려서 만드는 무말랭이는 말리는 과정에서 칼륨과 칼슘, 철분 등의 영양성분이 농축되고 증가하기 때문에 빈혈을 예방하고 뼈를 튼튼히 하는 등 여러 건강에 좋은 효험이 있습니다. 무말랭이에 풍부한 식이섬유 무를 말리게 되면 말리는 과정에서 수분이 증발하게 되면서 영양소가 농축되게 되는데 이때 칼슘은 20배 이상 증가하기 때문에 음식이나 차로하여 꾸준히 먹게 되면 뼈를 건..
