뇌졸중 환자의 20%가 부정맥의 일종인 심방세동
뇌졸중 환자의 20%가 부정맥의 일종인 심방세동을 앓고 있을 만큼 부정맥은 뇌졸중의 주요 원인으로 작용하고 있는 것으로 나타나고 있습니다. 심장이 빠르거나 불규칙하게 뛰어 혈액이 원활하게 흐르지 못하고 혈전이 만들어지고, 그 혈전이 떨어져 뇌혈관을 막을 경우 뇌졸중을 일으켜 언어 장애나 팔다리 마비가 발생하는 것입니다. 부정맥은 해마다 급격히 늘고 있고 있으며, 65세 이상 성인의 5%가량이 부정맥을 갖고 있는 것으로 추정되고 있으나, 부정맥에 대한 인지도가 낮아서 자신이 부정맥을 가지고 있다는 것 조차도 모르는 경우가 많습니다. 부정맥은, 심장이 정상맥보다 빨리 뛰거나 느리게 뛰기도 하며 불규칙하게 뛰는 상태로, 정상적인 맥이 아닌 맥을 말하고 있습니다. 부정맥은 보통, 심장을 뛰게 하는 전기 자극이 ..
비타민 D(vitamin d)는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈에 좋아
비타민 D(vitamin d)는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 비타민 D(vitamin d)가 항염증 효과가 있어 전립선암을 포함하여 여러가지 암의 위험을 줄여 주는 것으로 밝혀지고 있으며, 최근 연구에 따르면 비타민 D(vitamin d)가 어린이 호흡기 질환을 줄이는 데도 도움이 될 수 있는 것으로 나타나고 있습니다. 이처럼 많은 곳에 효능을 보이고 있는 비타민 D(vitamin d)는, 하루에 20분 정도만 햇볕을 쬐는 것 만으로도 하루중 필요량을 충족할 수 있지만, 노약자나 햇볕을 많이 쬘 수 없는 경우에는 별도로 비타민 D(vitamin d)를 섭취할 필요가 있습니다. 비타민 D(vitamin d)는 지용성 비타민이라 남은 양은 체내 지방에 저장되었다가 ..
남성호르몬(androgen) 감소로 나타나는 남성갱년기
남성호르몬(androgen)이 감소하며 나타나는 남성갱년기는, 환경적인 요인과 만성질환으로 인하여 남성호르몬 감소에 영향을 미치며 발생할수 있으며, 여성갱년기(Klimakterium)와는 조금 다르게 과도한 흡연이나, 심한 스트레스, 비만과 고혈압, 당뇨 등의 심혈관계 질환, 잘못된 식습관, 생활습관 등, 많은 요인들이 남성갱년기의 원인으로 작용될 수 있습니다. 남성들에게도 갱년기가 있을까? 생각할 수 있겠지만, 남성들도 갱년기가 오게 됩니다. 보통 사람들은, 눈이 침침해지고 가까운 것이 잘 보이지 않는 중년 남성들에게 남성 갱년기가 왔다고 얘기를 하기도 합니다. 남성 갱녕기는 빠르게는 40대부터 나타나기 시작하며 대부분의 남성들이 겪게되는 남성호르몬(androgen)의 감소로 인한 노화 현상중 하나인 ..
협심증과 심근경색은 혈관 동맥경화가 원인
협심증과 심근경색은 혈관에 동맥경화가 발생하여 혈압과 혈류 조절 기능이 떨어져 발생하는 질환으로, 혈액 공급이 충분히 이루어지지 않아 산소 요구량과 공급량의 불균형이 발생하여 심장근육에서 허혈성 손상을 받게 되면서 통증이 나타나게 됩니다. 협심증은 무리한 활동 시 가슴 정중앙이나 좌측 가슴에서 5~10분 동안 통증이 지속되기도 합니다. 이때 느끼는 흉통은 통증이라기 보다는 조이는 느낌에 가깝다고 하며, 가슴을 쥐어짜는 통증이나 또는 무거운 것으로 눌리는 듯한 압박감과 조이는 느낌, 답답하거나 화끈하게 달아오르는 흉부 불쾌감 등을 느끼게 됩니다. 협심증 통증에는 가슴복판을 압박하는 증상이 나타나기도 하며, 가슴 중앙 부위에서 호흡곤란과 좌측 어깨나 팔, 턱, 목, 명치 부위 등으로 통증이 퍼지기도 하며 식..
유청단백질(whey protein)이 인슐린(insulin) 분비 자극
유청단백질(whey protein)이 인슐린(insulin) 분비를 자극하여 식후 혈당을 떨어뜨리는 것으로 나타나고 있습니다. 유청단백질(whey protein)은, 치즈를 만드는 과정에서 나오는 맑은 액체인 유청에 담겨 있는 단백질을 가르키고 있습니다. 이스라엘 텔아비브 대학 의과대학 다니엘라 야쿠보비치 박사팀은 식전에 유청단백질(whey protein)을 먹으면 식후 혈당 상승을 크게 억제할 수 있다는 연구 결과를 발표한바 있습니다. 유청단백질(whey protein)이 인슐린(insulin) 분비를 자극하는 장 호르몬인 글루카곤유사 펩티드-1을 증가시켜, 식후 혈당을 떨어뜨리는 것으로 임상시험 결과 확인된 것입니다. 연구팀은 유청단백질(whey protein)을 먹었을 때가 먹지 않았을 때보다 식후..
칼슘(calcium) 흡수를 돕는 비타민D(vitamin d)
칼슘(calcium) 흡수를 돕는 비타민D(vitamin d)는, 호르몬 일종으로 세포 증식과 분화, 세포 자멸, 혈관 신생과 관련된 유전자를 조절하여 다각적으로 세포 기능을 조절하는 효능이 있습니다. 비타민D는 소아청소년기에 뼈 건강과 성장에 필수적일 뿐 아니라 결핍 시에는 비만과 대사증후군, 인슐린 저항성, 제1형 당뇨, 천식과 비염, 아토피 피부염 등 수많은 질환에 노출 될수 있습니다. 한국은 비타민D가 부족하거나 결핍증이 심한 나라 중 하나로 꼽히고 있습니다. 또한, 골다공증이 있는 폐경기 여성을 대상으로 한 대규모 국제연구에서도, 비타민D 부족 현상이 동아시아 지역 중에서도 가장 심각한 것으로 보고된바 있습니다. 국내 소아청소년 역시 매우 심각하여 대부분의 청소년이 비타민D가 부족하여 결핍증을 ..
코코넛 오일(Coconut Oil)이 대사증후군 여성 고혈압 조절
코코넛 오일(Coconut Oil)이 대사증후군이 있는 중년 여성의 체중과 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 밝혀지고 있습니다. 운동 없이도 코코넛 오일을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 약 3㎏ 감량 효과가 나타났던 것입니다. 코코넛 오일은 대표적인 만능 식품으로 꼽히고 있는 식품입니다. 그냥 떠 먹어도 되며 음식에 넣어서 조리하기도 합니다. 또한, 피부와 머리카락에 발라 습기와 윤기를 더하기도 합니다. 이처럼 다양하게 쓰고 있는 코코넛 오일은, 할리우드 스타들의 다이어트 식품으로 더욱 널리 알려지게 되었습니다. 코코넛오일은 2~3년 전부터 다이어트식품로 인기를 얻으며 슈퍼푸드 열풍을 이끌며, 단순히 먹는 식품에만 그치지는 않고, 치아미백과 피부보습, 다이어트, 신진대사 촉진, 면역체계 강화등 다양하게 쓰이고..
식물성 단백질(plant protein)은 주로 콩에서 채취
식물성 단백질(plant protein)은 대두와 같은 콩의 탈지물이나 곡류 분말을 가공처리 하여 단백질을 채취한 단백질파우더(protein powder)와 같은 것 을 말하고 있습니다. 식물에서 채취하는 식물성 단백질(plant protein)은 각종 약물에 노출된 육류에서 채취하는 동물성 단백질보다는 항생제나 호르몬 섭취에서 자유로울수 있습니다. 연구를 통해서도 동물성 단백질 대신에 식물성 단백질(plant protein)을 섭취하면 사망 위험이 줄어든다는 연구결과가 나온바 있습니다. 미국의학협회 내과학회지에서, 성인 13만1342명의 식단을 분석한 결과, ‘동물성 단백질 섭취를 10% 늘리면 사망률과 심혈관 질환 발병 위험이 각각 2%, 8% 증가하는 반면에 식물성 단백질(plant protein)..
비타민 D는 칼슘 흡수를 좋게 하여 골다공증 예방
비타민 D는 칼슘 흡수를 좋게 하여 뼈와 심장을 튼튼하게 하며, 골다공증과 고혈압, 섬유 근육통, 당뇨병, 류머티즘 관절염의 위험을 감소시켜 주는 것으로 알려지고 있습니다. 비타민 D는 여러 종류의 암을 줄여주는 것으로 알려져 있으며, 하루에 적어도 1000IU에서 2000IU 정도는 보충해줘야 한다는 것입니다. 또한, 비타민 D의 혈중 수치는 최소 37ng/ml 에서 90ng/ml 이상이 좋지만, 지용성지방량이 많은 비만 환자일수록 비타민 D가 부족하기 쉽습니다. 그러므로 비만한 사람들은 비타민 D가 부족하고 비타민 D 부족이 비만을 악화시키는 악순환을 가져오게 되는 것입니다. 비타민 D는 지방에 용해되는 비타민으로 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수하게하기도 합니다. 천연이나 식품 가공품..
오메가-3(omega-3)는 동맥경화와 고혈압등 예방
오메가-3(omega-3)는 동맥경화와 고혈압과 같은 혈관 질환을 예방하는데 좋은 것으로 알려져 있어 많은 사람들이 오랫동안 섭취하여 온 식품이지만, FDA에서는 오메가-3(omega-3) 지방산을 하루 3g 이상은 섭취하지 않도록 권장하고 있습니다. 비록 심각한 독성이 아니라 하더라도, 이들 유지는 많은 지용성 비타민을 함유하고 있어 조심해야 한다는 것입니다. 또한, 오메가-3(omega-3) 지방산에 대한 용량과 복용에 대한 반응과 효과는 명확하게 보고되어 있지는 않습니다. 하지만 에스키모의 경우에는 하루에 6.5g의 오메가-3(omega-3) 지방산을 섭취해도 특별한 부작용이 관찰되지 않은 것으로 알려져 있으며, 일반인들이 DHA와 EPA를 하루 3g을 섭취하는 경우에도 위장관계의 부작용을 제외하고..
